義妹

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乳飲み子を慣れた手つきであやしつつ疲れ滲ます義妹の顔

いつも身ぎれいにしている義妹ですが
やはり子育ては大変そうで寝不足気味の顔です。

オイルマッサージ

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この前アーユルベーダのマッサージに行った時
セサミオイルをもらってきました。
さっそく家でマッサージを始めています。
美容効果もあるようですし
肩のこりがほぐれる感じがしてとても気持ちがいいのです。
続けてみようかと思います！

来月の献立

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来月の朝、夕、お弁当の献立と作りました。
1カ月単位でおおまかな献立をいつも決めています。
今日美容室で雑誌を読んでいたら
何人かの食費の節約術が載っていました。
野菜を3日分づつ八百屋に行って価格の安いものを購入する
主婦な方がいました。

私はすっかり1週間分のまとめ買いに
慣れてしまったのでまめに八百屋に足を運ぶ主婦がえらいように思えました。
その方が新鮮な野菜を食べられますね。

買い物もやり方見直そうかな。

プチ贅沢

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今日はこれからアーユルベーダのマッサージに行ってきます。
仕事でちょっぴり疲れた体にはとっても嬉しいです。
みんなが仕事しているような時間帯に
マッサージを受けることができるなんて
リッチな気分にしてくれます。
さて、癒されてもらってきます！

歌

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今「死にときの後悔すること25」を図書館から借りてきて読んでいます。
自分が打ちこめる趣味を持った方が良いとの内容がありました。
読んでいるうちに私が歌を始めて頃を思いだしたのですね。

「冬の花火」という歌人の中条ふみ子の人生を描いた本です。
彼女は若くして乳がんで亡くなってしまうのですが
闘病中も「私には歌がある」と心のよりどころにしていたのです。

彼女の影響もあって私も歌を始めているのですが
最近歌を作っていません。
忙しいという大義名分はあるものの
歌のない生活って？と・・・・

以前歌を習っていた先生が「あなたの歌をとても良いという人もあれば
嫌全然駄目だという人もいると思う。最後に決めるのはあなた自身だけど
どんな評価に対しても1度は耳を傾けてみなさい。そうでなくてはあなたの歌が成長しないから」
と言って頂いたことを思いだしました。

どんな評価にも耳を傾ける。歌だけのことではないのですね。

今日から日記変わりに歌を作ってみようかな。
未完成も歌でもいい。心を動かされてことがあれば歌に残そう。

気功

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この前の勉強会で気功の話を聞きました。
気を整えることは大切だなと思います。
1日のうちで少しの時間やってみようかと思います。

昔大学受験を控えていて体調をくずした時
自立訓練方を教えてもらったことがあります。
共通することがあるように思います。（詳しいことはわからないのですが・・・）

朝清気をいれるために部屋の空気を入れ替える。
少しの時間気を整える。
あまり難しいことではないので実践していきます。

中医学研究会

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昨日は中医学研究会に行ってきました。
気の話をわかりやすく解説して頂けて
いまいちしっかり理解できていなかったのが
目からうろこでした。

漢方薬の話をついていけていなかったかなあ。
勉強したばかりだから実際の臨床例についていけないのは
仕方がないか。
少しづつ知識を増やしていこうと思います。

医師と薬剤師の方対象の勉強会だったけど
やはり中医学は実際の臨床にはまだ受け入れられて
いないのかな？
勉強会もまだ11回目のようですから・・・・

漢方治療

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昨日から漢方薬を飲み始めました。
なんか手足が冷えなくなった感じがします。
2週間飲んでみてくださいと言われたので
真面目に飲んでみます。
頭痛から解放されるかな？

先生が脈診してくれたのですが
「血圧も高くないし体に問題あるとことはないようですね」
と言ってくれました。
「脳の検査をしても問題ないと思いますよ」と

「もう検査してなんともないと言われました」と言うと

検査をするときの被爆量がかなりあるもので
簡単に検査を受けるものではないと言われてしまいました。
患者の立場になると不安だから検査を受けて安心するのですが
そんなことしなくても病気は見つかるようです。

今の医療に不信感を持っている私は「やっぱり」と
思うと同時にちゃんと言ってくれる良心的な医師に診てもらえたことに感謝です。

トレーニングメニューの見直し

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昨日はジムでトレーニングメニューの見直しをして頂きました。
少しづつ体力もついてきているでしょうからと
筋トレの重さも1つづつアップしました。
ちょっときつい感じ。
家に帰ってくると筋肉痛が・・・・
今朝になって良くなっていたのでそれほど負担じゃないかも。

有酸素運動も20分から30分へ
足が筋肉痛です。

我が家の体重計には体脂肪、内臓脂肪、筋肉、骨まで
わかるようになっているのです。
筋肉と骨はワンランクアップしましたが
内臓脂肪はびくともせず・・・・

でも運動するはげみになりますね。

仕事に勉強と趣味の時間。あっ、家事もあるます。時間びっちりですが
ひそかにテニスの復帰を最近考えています。
無理かなあ。

漢方外来へ

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漢方外来に行こうかと思います。
数年前から時々頭痛に悩まされています。
疲れとストレスでかたずけられてしまっていますが
漢方の力を借りてみたくなりました。

頭痛は一晩寝ると良くなっているのですが
少し疲れたくらいで頭痛になっていることが
普通だと思っていないのですね。


今日行こう！と思っていたら
お風呂場の排水が悪くなってしまい
これから業者さんにみてもらわなくてはいけなくなってしまい・・・・

明日外来の行ってきます。

春ですね。

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まだ寒いけど春ですね。
春は新しいことを始めたくなるというか
気持ちがきりっとなる季節だなあと感じます。

昨日は漢方の勉強に行ってきました。
最近はどの研修に行っても聞いた話だと少し退屈だったり
していましたが
昨日は新たに知ることが多く新鮮な気持ちになって帰ってきました。
講義で聞いたことは整理はこれからしようと思っています。
残りの講義も楽しみなんですね。

さて、この春からは旦那さんがお弁当を持っていくことになりました。
考えてみると私は高校生の時お弁当を持って通っていったきり
ずっと給食があったのでお弁当を作ったことがなかったということに
気がつきました。（時々出かけるときに作る程度で）
どんな風にすると経済的にしかもおいしく、栄養のバランスを整えて
お弁当を作れるかなと・・・・
やっていくうちにいろんな工夫を思いつくかなと思っています。

それから家での服を考えようかと思います。
今はジーパンとTシャツばかりです。
そのまま買い物などに行ったりしているので
ちょっとね。
もう少し気を使ってみようかと思っています。

春ですから、嫌いつもの気まぐれ病か。
ちょっと変化を望んでいます。

漢方の勉強

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今日は午後から漢方の勉強に行ってきます。
症状別に解説してくれるようです。
とっても楽しみです。

白髪染め

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昨日は気になっていた白髪染めをしました。
染めてもすぐ伸びてくるので
とても面倒です。
生え際が白くなってくると人の視線が
気になってしまいます。

今週はこれで安心して出かけられるなあ。

アーユルベーダ

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アーユルベーダのオイルマッサージに行きたいと思います。
札幌市内にもいくつかサロンがあるみたいで
値段もメニューもさまざま。
どこに行こうか検討中です。

体質に合わせてオイルを選んでみらえて
一番期待したいのは頭のリラックス効果です。
頭痛持ちなので・・・・

のんびり。

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今日は仕事のしなくて良いし
のんびりとした1日が過ごせそうです。
今週は仕事の依頼が多かったのと
料理教室で1日使ってしまったことなど
気がつけばジムに行っていない。
短歌の推稿をやっていない。

今日の休日も充実した日にしよう。

頭痛が・・・・

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昨日は料理教室から帰ってきてから
頭痛でダウン。
ここ最近忙し日が続いたあとは
たいてい頭痛でダウンしています。

少し休むと良くなるのですが
仕事のスケジュールを詰め過ぎているかなと
思います。
自分ではそんなにきついとは思っていなくても
体が無理だよのサインを出しているのですね。

1日の中でも緊張とリラックスのバランスを取っていかないと
体調に影響するのです。

大学受験で無理した時の
人間はそんなに長く緊張を続けられないものだと。
長く机に向かっていても能率が落ちてくるし
結局は自分をごまかしていることにあると言われたことがあります。

働くこと休息すること
バランス良く生活することを考えます。

とっても良かった！

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今日は以前申し込んでいた料理教室に行ってきました。
簡単に作れておしゃれな料理でとても満足です。

料理がひきたつ盛り付けです。

牛肉のお刺身です。
グラスに入っているのが
たこの酢の物です。

にくじゃがです。
肉と玉ねぎに調味料をまぶしてから
蒸し焼きにします。
こんな作り方のできるのだなと参考になりました。

身欠きにしんと山くらげの煮物
圧なべを使って炊いているので
手早くできますね。
盛り付ける器も素敵です。

道明寺子粉を使ったデザートです。
これも簡単でおいしい！

試食の時先生のクラスには
栄養士の人も結構通ってきていることを
聞きました。

いろんな料理教室があるけど
なかなか長く通いたくなるクラスはない中で
この教室はいいかなと思いました。

料理のセンスもアップできるかな？

疲れた体に

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昨日旦那さんが
ミルフィーユを買ってきてくれました。
少し仕事で忙しかったので
甘いもので癒されていました。

島らっきょう

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宅配の野菜に入っていた島らっきょうです。
そんな風にして食べたらいいのかわからず
野菜と一緒に入っているレシピーを参考にしました。
炒めて鰹節をまぶしお醤油で味付けしました。
結構おいしくて好評でした。
自分でも買ってみようかな。

久々に中華

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いつも行く中華のお店に行ってきました。
ここはいつ食べてもおいしいです。
海老チリと豚肉となすの味噌炒めです。
ランチコースで頼みました。

クリームパスタ

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クリームパスタを作りました。
落合シェフが料理番組で紹介していたものです。
作り方も簡単でしかもすごくおいしくて好評でした。

命を軽んじている

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今日もまた暴飲暴食繰りかえす君は命を軽んじている

アララギから「相手を思う気持ちが伝わる歌です」と
「理屈だな。もっと具体的な内容をいれてみて」

今推稿中です。
私のまっすぐな思いを託したい。

メタボ指導

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昨日こんなことを言われました。
「メタボ指導なんて意味あるの？」「これできる人いるの？」って

本音をぶつけてきたのでしょうけど
私から言わせてもらうと
「なんでこんな簡単なことさえできないの？」
「なんでこんな簡単な理屈さえわからないの？」って

自己管理くらいしっかりとできる人間になりたいと思います。

情報を伝える人間にも伝え方に問題があるのでしょうね。

立ち姿

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昨日ジムに行ってきました。
ランニングマシーンを使っていると隣でダンスのレッスンが。
最初に先生が入ってきてレッスンの準備をしていたのですが
とっても姿勢が良くて遠くから見て素敵な感じがします。
美しく見せるということを意識していると
普段の立ち姿もこんなにも素敵なんだなあと感心しました。
私はまず猫背を直すことからはじめようかな。
でも美しく見せるとかはかなり苦手なんですね。

歌の投稿

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頑張って歌7首作って投稿しました。
やはり時々は投稿して批評を頂くことで
自分の歌にしっかりと向き合っていけるように感じます。
頑張って推稿進めてみます。

久々の水泳

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またまた久々になってしまいました。
昨日は水泳に行ってきました。
普段机に向かって仕事だったり
本を読んだりと同じ姿勢が長く続くと
少々肩がこってきます。

昨日はクロールと背泳ぎ。
以前は仕事を終わってから夜のクラス通っていて
お疲れモードで泳ぐので体にきれがありませんでした。
今は昼のクラスでのんびりと泳いでいるので
とっても気持ちがいいのです。

体中のこりがほぐれていくようです。
もっとまめに通いたいと思います。

春からエステへ

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春からエステに通いたいなあと思っていましす。
以前エステに通っていた時期があったのですが
その時行っていたサロンが
化粧品を買えだの美顔器を買え挙句にはマイナスイオンのシャワーを売りつけられそうになり
嫌になって途中でやめてことがありました。
押し売りをせずにやってくれるところもありますが
どうも私はエステでの効果を信用していないところがあって・・・・
お金をかけただけ肌に対して効果はあるの？って感じてしまいます。

そんなわけで効果を求めるのなら美容外科かなと思い
探してみると結構あるのですね。
月１回ペースで普段のお手入れにプラスしていけるようなコースも

私は普段のお手入れは皮膚科のお医者さんの書いた本を
参考にして化粧品を選びお手入れをしています。
肌の専門は皮膚科医かなと思ったりして。

まだどこの行こうかは検討中だし通うことじたいやめようかとも
思っているのですが

でも毎日の仕事や家事で少し疲れた体を癒してあげる
時間を作ってもいいのではとも思っています。
どうしようかな・・・・

冷蔵庫の整理

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今日は冷蔵庫の整理をしました。
仕事が忙しくなるまでは買い物に行く日に合わせて
掃除と整理をしていたのですが
だんだんとルーズになってきて・・・
どんなに忙しくてもやるべきことはちゃんとやらなとと！
主婦、怠けてばかりではいけませんね。

ボランティア

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今栄養士会でボランティアを募集しています。
被災地に行って基本3日間の活動が原則のようです。
私も何かしたいという思いは強くどうしようかと思案中。

ボランティアに行っている間の仕事、家の事など
気になることはあるけど
昨日旦那さんが
行きたいのなら応募してみたらと言ってくれました。
でも仕事が間に合わなくなってしまわないだろうか
など心配です。

今困っている人たちがいるのだから・・・・

今日の休日

ここのところ仕事と休日がしっかりと
分かれていなくてだらだらとした感じになっていました。
仕事を優先してやらなくてはいけないことはもちろんなのですが
積極的に休日、自分の時間を確保しておかないといけないと感じてきました。

そんなわけで今日は自分の時間を楽しむ日にしています。
食に関する勉強や読みかけの本、歌を作ったりして過ごしたいと思います。

咀嚼によるダイエット効果

昨日こんな記事を見つけました。

食前にガムを噛むことと体重の関係の調査したものがありました。
対象は女子学生で体重45～81キロ　53人
食前にキシリトールガムを１０分間噛んでもらい
9週間継続してもらいます。
期間中被験者の食事内容、日常生活は従来通りに行ってもらうことにします。
体重の減少がみられたのは39人。減少は0.4～6.0キロの範囲で平均1.5キロ。
6人の被験者に体重の増加がみられ0.4～1.6キロ。

7割以上の人にダイエット効果があったようです。


以前には噛むことで認知症の予防効果があるという記事を読んだことが
ありますが、しっかり噛むことは思っている以上に体への影響があるようですね。

韓国薬膳料理

昨日は韓国薬膳料理に行ってきました。
去年薬膳料理を習いたくてやっと探して行った教室が
？？？？？という内容だったので
今回もまた同じ感じだったら嫌だなあと思っていたのですが
内容は結構満足しました。

参鶏湯です。
なつめや高麗人参が一緒に煮込まれています。
体の温まる1品です。
先生は夏だからといって冷たいものばかり食べていてはいけない。
内臓は冷えていますからと
普段から体の調子を考えて料理を作ることは大切なことだと思います。

チヂミです。
とてもおいしくてちょっと食べ過ぎてしまいました。

もう1品はキムチを作ったのですが
今漬けこんでいるところです。

先生から参鶏湯に使う生薬を購入しました。
薬膳料理を作る時なかなか手に入らないものもあるのですが
先生のお店にはほとんどそろっているようです。
今度行ってみようと思います。

広東風しゅうまい

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広東風しゅうまいを作りました。
ちょっと形は不格好ですが味はかなり良い！
中華専門の先生が教えてくれてレシピーなので
良かったのかな。
たらこを入っているのがおもしろいと思いました。

フレンチカレー

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家の近くにフレンチカレーのお店があります。
前から気になっていたけど
昨日始めて行ってきました。
自分で作るチキンマサラの味に似ていてとてもおいかったです。
パスタもやっているようで今度食べてみたいと思います。

デザートのティラミスとフレンチコーヒーです。
ティラミスは味がまろやかです。
いつも濃いめのコーヒーを飲んでいますが
フレンチコーヒーも飲みやすいですね。

また来たいと思います！

晩御飯

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ポテトコロッケを作りました。
仕事が忙しいと料理作るのが
気分転換になって楽しかったりしています。
おいしいものを食べるとほっとしますよね。

春ですが

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4月になり新年度のスタートです。
私も昨日から仕事スタート。

昨日は岩手方面の方とお話することがあり
生活物資が不足していることや余震があって
夜ねむれず血圧が高くなっているなど
深刻な話を聞きました。

TVなどで悲惨な映像を見ることはあっても
じかに話を聞かされると身につまされる思いです。

仕事スタート

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今日から仕事がスタートしました。
そんなわけで朝活もスタートです。

半月ぶりに早起きすると
とっても明るくなっているのに驚きました。
小鳥のさえずりが心をなごませれくれます。
朝から自然の力を分けてもらえるようで
ちょっと得した気分です。