医食同源

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東洋医学を学び始めたばかりですが
とても心に響いてくることばかりです。
人間は自然界と調和して生きることの大切さ
毎日の食事も季節や体調に合わせて選んでいく。

あまりにも便利になってきた現代いつの間にか人間は
とても傲慢になっているのではないだろうかと考えさせられます。

来月から北大の教授から漢方を学ぶことになりました。
今からとても楽しみです。

春

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なんとなく心浮きたつ春近し頬をかすめる風の優しさ

春は心が改まってさて、頑張ろう！という気持ちになります。
わくわく感がこの一首からの伝わりが弱い感じがします。
きっとアララギに投稿すると
雰囲気だけで詠んではいけません。もっと謳いたいことを明確にして
と言われそうです。

推稿しましょう！

たかちゃん

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「たかちゃん」と呼べばキャッキャと声上げて喜ぶ顔に白き歯覗かす

甥っ子はもうすぐ1歳です。とってもかわいらしくて歌にしました。


今月のアララギの添削担当が元の私の先生です。
投稿して指導受けてみようかなと思います。
最近は歌を作るペースがぐっと減ってしまったので
さて、歌を作ろうとしてもなかなか1首にまとめるのが難しくなってきています。
でも時間を見つけては歌を作ることは続けていこうと思います。

カレー

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週末のランチはほとんど外食になりました。
少し前までは昼もちゃんと食事の用意をしていましたが
週末くらい主婦も少し休みたいという気持ちもあり
最初は外食することに罪悪感があったものの
今では次はどこ行こうかなと楽しみになっています。
時々休むことも大切なんだと思っています。

おいしいお店も探すとたくさんあるものですね。
ここのカレー屋さんはとても人気があるようで
店内が満員で駐車場も満杯状態でした。

旬菜カレーです。とってもボリュームがあったのと
和風ベースのだしを使っていました。
カレーもいろんな食材を使うことで楽しみ方が増えるようですね。

牡蠣の入ったカレーです。

ライスも量を細かく注文できるのでいいと思いました。

料理教室へ

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来月から料理を習いに行こう思っています。
栄養に関する勉強は当たり前にやっていることですが
やはり毎日の食生活を健康でおいしく続けることを
身につけていかないといけないと思います。

もちろん栄養士のはしくれではあるので
毎日の食事はある程度のことは考えてやっていますが
私の中ではもう少しレベルアップというか
センスを磨きたいと思っているところです。
そんな時自宅でとても素敵な料理を教えている
教室を近くに見つけました。
昨日電話をするととても感じの良い女性という印象を受けました。

来月から習いに行くのが今からとても楽しみです！

原発が心配

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毎日原発関連のニュースでもちきりです。
野菜は大丈夫だろうかなど生活する上で気になることも
ありますが。
私の弟が原発の仕事をしているので仕事の影響は？と
毎日気になっています。
私が気にしても何もできるわけではないのですが・・・・

薬の飲み合わせ

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降圧剤との飲み合わせで気をつけたいことは
風邪で発熱した時や痛み止めで処方される
非ステロイド性消炎、鎮痛薬が血圧を上げる原因になります。

高齢者の場合ですと腰、膝の慢性痛で痛み止めをずっと飲み
続けていることがあります。

漢方薬で多い甘草も血圧を上げる成分が含まれます。
甘草は市販の胃腸薬によく含まれています。漢方薬は副作用がないと思っている人も
多いと思いますが、そんなことはなく思わぬ副作用がおこることがあります。

痛み止めはできるだけ減らしてもらって症状が出た時だけ
飲むようにするのがいいのですが
どうしても痛みが我慢できない時は降圧剤を増やさないといけないかもしれません。

病気で薬を飲む時には医師、薬剤師に相談するようにしてくださいね。

朝の空気

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窓を開け朝の空気をたっぷりと心に満たし今日が始める


朝の新鮮な空気に気持ちが洗われるように感じますね。

反省

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母から嫁さんの愚痴をよく聞かされています。
でも私も別な形で嫁さんのことで不満が・・・・

先日あることがきっかけで長年封印してきた気持ちを
旦那さんに話たというか。

自分で話していて問題は自分の心の中にあることに気付かされました。
相手の行動がいかに不当なものであるか
理屈つけることはあまり難しいことではないものです。

人間は常に理にかなった行動をするわけではなく
その些細な部分を取り上げて
あの人はこうだから私はあの人が嫌いなのだ。と

自分のつまらなさに気付いてみると
そんなこと取るに足らないことで
もっと自分のこと、自分の生活のありかたに自信を持っていきたいし
また、相手の立場も尊重しようと思います。
自分とは考え方が違っても違うことを前提にして考えていけばいいのです。

少しづつでも行動修正しようと思います。

降圧剤

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降圧剤には大きく2つに分けることができます。
1つは血管を広げて血圧を下げるタイプ
もうひとつは心臓が送り出す血液量を抑えて
血圧を下げるタイプ

前者にはCa拮抗薬、ACE阻害薬、ARBがあります。
後者は利尿薬、β遮断薬があります。

日本ではCa拮抗薬がよく使われているようですが
顔のほてり、動悸などの副作用がありますがそれほど
重症な症状ではありません。
ACE阻害薬が次に使われています。
こちらの方が歴史が古く値段も安いのですが
副作用で日本人は咳が出やすいこともありARBの方が
使われるようになりました。

利尿薬は使う量が増えると副作用が強くなります。
値段が安く他の降圧剤と組み合わせて使うことで
効果を発揮することで配合剤としてよくつかわれます。

β遮断薬は歴史のある薬ですが
高齢者の脳卒中予防効果が劣るとの報告もあり
第一選択薬としての使用が減ってきているようです。

天は見ている

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なじられてしいたげられたとしたところ心よ清く天は見ている

どんなに苦しいことがあったとしても
心の持ち方をゆがめてしまってはいけないと思います。

冬のサクラ

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「冬のサクラ」ドラマを観ていました。
結末はどんなに辛いことがあっても
春は必ずやってくるからがんばろうということです。

短くまとめてしまうと感動が全く伝わらないですが
このドラマに触発されてというか
連休最後の日は冬のサクラを見に行こうとドライブに出かけました。

でも景色はいまいちで写真に収めたものはなく
いつものように食べ歩きになってしまいました。

これはソーイッシュです。
大豆飲料で興味があって買ってみました。
個人的には豆腐と食べた方がおいしいと思いました。

パスタランチのサラダです。

トマトベースのパスタ
味がしっかりとしていました。

こちらはピザランチです。
ちょっと多くてお腹がいっぱいになってしまいました。

デザートのココアプリンです。

その場を離れる

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血圧を上げる原因のひとつにストレスがあります。
ストレスからの予防策としてちょっとした工夫です。

責任感が強く、まじめで完璧主義の人はストレスにより血圧が上昇しやすいです。
「適度に手を抜く」と言ってもなかなかできないかもしれませんが
6～7割くらいのところでよしとしてみてはどうでしょうか？

ストレスで張り詰めた場面からは一度そのばから離れ
気持ちを落ち着かせることが大切です。

会議中だったら深呼吸する、席を離れてトイレに行く
パソコンを終始使っている人は目をつぶってみる
場所や時間があればストレッチをして体を伸ばすなど

心身に負荷がかかった時はいったんその場面から逃げる
離れることも大事なことのようです。

体重計を購入

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新しい体重計を購入しました。
体脂肪率、内臓脂肪、骨密度などのチェックできます。
測定すると一応すべて標準には入っていました。

こうしてお風呂上りに毎日測定すると
運動しなきゃ！とか最近食べ過ぎかななど
早めに気付くことができるので良いと思います。

仕事で人に勧める立場にいるので
自分でも実行しようと思います。

連休

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連休といっても
私は今月は仕事が休みなのですが。

昨日は近くの温泉に行って
夜は回転すしでした。
こうして普段と変わらない休日なのですが
被災地の方のことを思うと
なんとなく後ろめたいような気持ちになります。

仕事

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昨日は面談の仕事でした。
16時までだったのですが、16時10分の約束でしたと
私が帰ろうとしたときにいらした方がいて
急きょ仕事、やれ終わったあと思ったら
また1人時間に来れなかった方が
今日は休みだったけど出てきたと・・・・

仕事をたくさん頼まれるということは恵まれたことだと考えようと思います。

しばらく業務は中止になるよですので
仕事漬けの生活から業務再開までの間
自分の充電期間にしたいと思います。

毎日被災地のニュースが報道されていますが
私自身なにかできることはないのかなと
考えさせられるけど
ただただこうして生かされていることの感謝することしか
思いつかない自分です。

休日

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昨日から休日です。
明日は外の仕事が予定通りありますが。

昨日は朝からたまっていた栄養関連の本と薬膳の勉強、そして
読みたかったけど時間がなくて読めなかった小説、そして
短歌も作ってみました。
その合間にジムでトレーニングと。

そんな1日を過ごして
こうして無事に生活できることに感謝しなくてはいけませんね。
東京都知事が天罰と言っているようですが
いつの間にか自分本位で物事を考えてしまっているのかもしれません。

今日はこれから母が遊びにきます。
弟夫婦の不満がたくさんえるようで
時々は愚痴聞き役になっています。
でも、でもそんな愚痴が言えるのも
平和な生活の基盤があるからだということを
忘れてはいけないのでしょうね。

1週間の休み

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地震の関係で仕事が今週休みになりました。
水曜日には面談が入っていたけれど
まだあるのかは不明。

思いがけず時間ができてしまったので
自分のやりたいことに時間を使うことにします。

やる気なし

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すごい地震でしたね。
私は仕事のためパソコンに向かっていました。
札幌はそんなに強い揺れではなかったけど
しつこく揺れていたので嫌な感じでした。

地震の報道を聞いていると東北、関東方面がかなりひどいようです。
今日は仕事をする予定だったけど
電話が繋がらなく明日に持ち越しです。
明日は大丈夫かな？

午後から何もやる気がしなくなって
だらだらと・・・
リズムが崩れると弱いのですね。

父の7回忌

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6日の日曜日は父の7回忌でした。
もうそんなに立つのかと。
その年弟が結婚したのですがその子供も
かわいらしく成長しています。

最近忙しさで自分の時間がゆっくり取れていない。
時間管理へたかも・・・・

ランチ

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昨日は少し遠くまでランチへ
女性が喜びそうなおしゃれなお店でした。

南瓜のポタージュ
食材にこだわっている一品

玄米の入ったワンプレート

こちらはキーマカレー
蒸した野菜たっぷり摂れて嬉しい一品

甘さ控えめのデザート

なんだか私の料理も少しおしゃれにリニューアルしたいと思いました。

優しさ

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母から嫁さんの愚痴を聞かされることが多いです。
う～んどっちもどっちかな。
「長男の嫁としての自覚がない！」と母の言葉。
なんだか私にも言われているように思います。

とかく自分の居心地の良さを優先してしまいがちなのですが
ほんの少しだけ相手のことや自分の言動の影響力を考えればわかるようなことなのかなと
思ってみたりします。

私も少しづつ自分を変えていくように努力しようと思います。

疲れたあ～

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今週もぱたぱたと走るように過ぎて・・・・
山のような仕事をせっせとかたずけて今一息中。
土曜日にもうひと山かあ。

仕事量が増えてから自分の時間を確保するのが大変だったりします。
このご時世仕事の依頼がどんどんくることの幸せを思わないといけないですね。

明日は自分の時間を満喫します！
と言っても仕事関連の本を読む時間になりますが。