新しい仕事

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メニュー作成の仕事を頂きました。
仕事は在宅でできて完成すると
お客様の所に届けにいきます。
メニュー作成のシステムも問題なく
使っていけそうです。

これからもっと幅を広げていけたらと思っています。
なんだか楽しみが増えて嬉しいです。

頭痛と漢方

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昨日は漢方の講義に日でした。
講義内容をざっとまとめておきます。

頭痛
・緊張性頭痛（肩こりなど）
・偏頭痛（週1回～月1回など突発的に起こる）

緊張性の頭痛にはラジオ体操を毎日続けることが効果的のようです。
体操を続けるだけでかなりよくなってしまうようです。

偏頭痛は脳の血管内の血小板からセロニンが異常放出。
そのため血管が収縮して血流障害がおこります。
その後セロトニンが枯渇すると血管が拡張する。
血管周囲の三叉神経を刺激してサブスタンPが放出される。

偏頭痛の治療、予防薬
・トリプタン系薬（イミグラン、ゾーマック、アマージ）
・インデラ―ル、トリプタノ―ル（予防薬として使われる。）
あと抗うつ剤、β―ブロッカーなどがあるようです。

大切なことはストレスをためないことのようですが
なかなか難しいですよね。
今頭痛で悩む人は3人に1人くらいの割合のようです。
そういう私も偏頭痛に悩まされていますが・・・・

漢方薬

呉茱萸湯 　虚証　胃の弱い人　脾虚の人に用いられる。
半夏白朮天麻湯　
当帰四逆加呉茱萸生姜湯 　女性の冷えに用いられる
黄連解毒湯 ・三黄瀉心湯 　実証に使う　円形脱毛症
釣藤散 　高齢者　午前中調子が悪い人に使う
五苓散 　利尿剤の役割　メニエール病などに効果がある。
桃核承気湯　瘀血の改善　便秘にもきく　おもに実証（虚証に使われることもある）
大柴胡湯 ・柴胡加竜骨牡蛎湯 　実証の人に使う　気を静める
加味逍遙散 　更年期障害　血液循環をよくする　自律神経にきく
葛根湯・桂枝湯　風邪薬だけではなく頭痛薬としても使われる
川きゅう茶調散

頭痛の漢方薬の体質によって使い分けるようですね。

昨日講義をして頂いた先生は漢方の力で患者さんがよくなった
こともあるが医者、患者の信頼関係で治ったことが大きいとお話されていました。
診療には最低30分は患者の訴えを聞くようです。
ほとんどが心の病気なんだとのことです。
病は気から。興味深い話でした。

スポーツクラブ見学へ

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週末スポーツクラブの見学に行きました。
今通っているところより設備が充実していて
良い感じです。
よし！運動するぞ！と気合入れていたら
腰が痛くなってしまいました。
昨日から運動はお休みです・・・・

そろそろ来月の我が家の献立考えなくちゃ。
どんなメニューにしようかな。

シチューとケーキ

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昨日のランチはシチューのお店に行きました。
シチューがまろやかでとってもおいしい。

サラダの盛り合わせです。

魚介がたっぷり入ったシチューです。

ランチの後オープンしたばかりのケーキ屋にいきました。
オープン当初はすごく混んでいたのですが
少し落ち着いてきたようです。
ケーキの種類がたくさんあってすべて食べつくそうかなと
思ったりしていますが・・・・・

フルーツタルトです。

白桃のケーキです。

シュークリームも買ったのに写真とるの忘れました・・・・

温泉へ

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昨日は久しぶりに温泉に行ってきました。
たまにはゆったりと湯船につかると
癒されますね。

湯あがりに飲んだゴーヤジュースもとっても
おいしかったです。

頑張っていますね。

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同じ仕事仲間の方と昨日電話でおしゃべりをしました。
お互いの仕事のやり方や今困っていることを
あれやこれやとお話して。

同じ悩みや仕事に対する難しさを共有することが
できて良かったと思います。
悩むから次どうやったら上手くいくなか？と
ステップアップするわけですし。

なんとなく元気もらえた感じです。

歌の時間がなくて・・・・

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しばらく歌を作っていません。
というかしばらく休もうと思います。
仕事、家事、その他もろもろ勉強したいことなど
時間配分するとどうしても歌の時間を作ることができず・・・・

先週出張に行った時なんだか歌が浮かんできて
まとめたらいい作品になるかも？なんて思いつつ

また時間が作れそうになったら始めよう。

一休み

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昨日は疲れがたまってしまったのか
夕食後ぐったりして早寝をしました。
だんだんと暑くなってきているし
疲れをためないように気をつけなくちゃ。

今日は朝からずっと仕事です。
仕事をしている時がやっぱり楽しい。

イカとセロリのレモン炒め

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イカとセロりのレモン炒めです。
さっぱりとして食べやすい。
セロリは清熱作用があるのでこれから
暑くなる季節には食べたい食材です。
ただ紫外線に対する過敏性を高めるので摂り過ぎには注意。


なんだか疲れが抜けていない感じです。
でも今日は午後から漢方の勉強に行ってきます。

料理教室

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今日は先生のご自宅での料理教室でした。
たくさん食べてきたのでなんだか眠くなって・・・
仕事もたまっているのですが・・・・・

グリーンカレー、アスパラのポタージュ、コールスロー、じゃがいものニョッキのグラタン
です。
早いうちに作ってみます！

仕事、仕事

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2日間の出張を終えて昨日の夜帰ってきました。
今朝も仕事しています。
これから休憩とって午後からも仕事。
なんだか仕事漬けで日曜日にはゆっくりしたいですが・・・・

仕事がたくさんあるだけ幸せなことです。
来週は少し自分の時間も作りたいなあ。

主婦のお休み

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最近は日曜日は仕事も主婦も休みにしています。
日曜日だけは朝は目覚ましなしで起きて
朝は簡単に済ませて昼はランチを食べに出かけています。
この前の休みは旦那さんと「星守る犬」の映画を観てきました。
夜はフレンチを楽しんできてとっても満足なお休みでした。

食事を外食にするとなんとなく
やることやっていない後ろめたい気持ちになっていたけど
最近では主婦だって休みたい時があるし
休みがないと家事も楽しくないと
ちょっと開き直っています。

でも素敵な休日があるから今週の忙しさも
乗り越えられると思います。

目標

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毎年この時期になると仕事を頂いている
会社から自分の仕事を振り返り次の行動目標を
決めるように連絡があります。
今の自分に不足している力を立ち止まって
考えることは大切です。
plan-do-see仕事はやりっぱなしになってはいけないのですよね。

あれかこれ

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数日前新聞のコラムを読んでいたら
40代で出産してそして仕事もこなす、
40代ともなれが職場では責任ある立場だったりする。
そうなると家では家事、育児におわれ
仕事でもそれなりに忙しく。
気持ちは20代でも体力は40代なのだから
無理は禁物。

私自身はずっと仕事をしてきて
アラフォーになって結婚。
出産はしてないしこれからもしないけど
心の片隅ではもっと早く結婚して子供を持てば良かったかなって。
でもあれこれと欲張るとどこかでひずみが生じるのでしょうね。

そんな気持ちに響いてきたコラム。
あれもこれもではなく
あれかこれ。

そうなんですよね。

化粧が嫌いに・・・・

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今日は朝1番に美容室を予約。
ヘアスタイル変えたいなあと思いながら
今の髪型のまま。
昔みたいに気のむくままに変えることをためらうようになってしまった。

美容室にはきちんと化粧をして出かけるけど
帰ってきたらすぐにメイクを落としました。
最近ノーメイクの顔の方が良いと思えるので。

毎日ノーメイクの顔を見ていると見慣れてくるのか
化粧をした顔よりも優しい表情に思えるのです。

明日も出かける用事があるから化粧をするけど
なるべく化粧をしたくなくて
家に帰ったらすぐに落としたくなっています。

オレンジジュース、リンゴジュース

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興味深い記事を見つけました。
降圧剤（アリスキレン）の内服している患者に
オレンジジュースないしはリンゴジュース200MLを
1日3回飲んだ場合薬の血中濃度がピーク時で80％低下がみられるようです。
なぜ薬の吸収が阻害されるかは明確にはなっていないようですが
注意が必要のようです。

Ca拮抗薬投与の場合にはグレープフルーツジュースを禁止することは
良く知られているようですが
降圧剤を服用中の方はどんな種類の薬なのか把握しておくことが大切です。

久々の水泳

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またまた久々の水泳になってしまいました。
昨日は平泳ぎとバタフライ。
肩の凝りがほぐれて良い感じ。
マッサージにいくよりまめに泳ぎに行った方が良いのでは・・・・

前から気になっているボディエステの予約をしたけど
その前に普段から食事、運動をしっかりしておくことが重要ですよね。

さて、モチベーションが高くなっているので今日はジムで筋トレをしてきます！

ゆっくりと休みました。

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昨日は目覚ましもかけず起きたのが8時。
あ～久々にたっぷり寝たあ～といった感じです。
平日は朝5時に起きて朝活。
土日も仕事があると早めに起きて準備しています。

でもでも時々はゆ～くり寝たい日もありますよね。

配球

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仕事のやり方を見直しをしています。
今までは直球勝負が多かったので
少し変化球を織り交ぜていかないといけないなあと
感じています。

遊び玉がないと打たれるのですよね。

ひきしまります。

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昨日はやっとジムに行ってきました。
今のところ週2日が目標ですが
ばたばたしていると行けなくなってしまったり・・・・

ストレッチ、筋トレ、有酸素運動と一通りメニューをこなして終了。
体がきりっと引き締まる感じがします。
家で筋肉量、骨密度を測定するとアップしていて・・・・
まめに運動しないとね。

食べることが好き。

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私は食べることがすきですね。
子供の頃は好き嫌いが激しくて困ったものでしたが・・・・
料理の本は月に4～5冊読んでいます。
図書館で借りてきては作りたいメニューはコピーしています。
あとは料理番組を録画しておいて時間のある時にまとめて見たりします。
気になった料理講座の募集があると出かけていくし。
また食べ歩きも好きでおいしいお店の情報を集めては足を運んでみたりします。

栄養的なことや最近は薬膳のことも気にしています。
医食同源ですから毎日食べるものには気をつかいたいです。
食を楽しみながら健康を保っていく。そして仕事をとおして人にも伝えていきたいと思っています。

お弁当

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お弁当作りの生活が始まって1カ月くらいになります。
何作ろうかと悩みながら毎日台所に早めに準備に入ります。
夕食の食材とだぶらないようにとか
野菜が十分に摂れるようにとか考えながら。

お弁当作りがなかった時はずいぶん楽だったよなあと思うこのごろ。
レパートリーを増やしていかなきゃ！