その場を離れる

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血圧を上げる原因のひとつにストレスがあります。
ストレスからの予防策としてちょっとした工夫です。

責任感が強く、まじめで完璧主義の人はストレスにより血圧が上昇しやすいです。
「適度に手を抜く」と言ってもなかなかできないかもしれませんが
6～7割くらいのところでよしとしてみてはどうでしょうか？

ストレスで張り詰めた場面からは一度そのばから離れ
気持ちを落ち着かせることが大切です。

会議中だったら深呼吸する、席を離れてトイレに行く
パソコンを終始使っている人は目をつぶってみる
場所や時間があればストレッチをして体を伸ばすなど

心身に負荷がかかった時はいったんその場面から逃げる
離れることも大事なことのようです。