ストレスと付き合う

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昨日はジムに行ってきました。
トレーナーの方の組んでくれた運動メニューより
腕の筋トレを回数を増やし、腹筋は重さを1段階アップしてみました。
今日は筋肉痛です。
水泳も始めだから無理しないでとのアドバイスがあり
本当は上級コースでガンガンと泳ぎたかったのを
中級でフォームをチャックしてもらっています。
昨日はバタフライ泳いでやっぱりまだまだだなあと実感でした。
といった感じで1日の中でのリフレッシュタイムです。

12月にもなってなにかと忙しい時期。
精神的にストレスが溜まっているのではないでしょうか。
薬膳茶を作ってみました。

小麦、大棗、甘草を漢方薬局で購入しました。
煎じてお茶にしました。

味は良薬口に苦しです。
いえ甘いのですが・・・

気持ちを落ちつけて安眠効果があるようです。
ちょっとストレスが溜まったなあという時に飲みたいかな。

さて、今年も残り少なくなってきましたが
まだまだ寒い日は続きます。
今日は年明けの我が家の献立を考えようかと思います。
心と体の温まるメニューにしたいと思います。
風邪などひかぬようにしたいですね。